打坐诀窍:掌握这三个要领,即可事半功倍

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冥想:掌握这三个必需品,你可以用更少的东西做更多的事。

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冥想是寒冷的,也叫阴,当感冒是阴阳不平衡,体热是愤怒,冥想体温是正常的。冥想是进入高等栽培阶段的必然途径。如果你想冥想,你必须冥想改变你的身心结构,你必须冥想从身体上去除浮渣。我很有声音,我不知道如何坐下来。

冥想必须首先在身体,思想和兴趣中,并且必须在适当的位置进行调整。有时候坐着时需要调整。如果姿势不正确,很难冷静下来。它直接决定了效果。在任何时候,都必须保持顶点的顶部。椎骨在一个部分打开,整个身体放松,内部视力恢复,使气体光滑并且可以确定。

经过三次调整,上帝也很重要。上帝不容易头晕。当你坐下时,你会去睡觉,你的头会下降。如果你不打坐,你就没有效果。在大睡之后坐下来会更好。上帝冥想的效果更好。

冥想时间可逐渐逐渐增加,并且随着精华,气体和神灵逐渐充足,三次调整的效果良好,冥想时间也增加。冥想的目的是冥想。要点是:调整,然后调整兴趣,然后调整心脏。

调谐

要适应身体,你应该先坐在你的坐姿,你可以驱散盘,你可以有一个单板,你可以双盘;左脚向下,右脚打开,或左脚打开,右脚向下,无论如何。两个手掌也一个堆叠在另一个的顶部,两个拇指轻轻地相互接触,手可以在顶部,自然是合适的。

线来拉起,这个主要思想是:用头部支撑颈部和肩部,而不是颈部和肩膀支撑头部。

头部松动,颈部松弛,肩部松弛,走路,站立,坐着,就像这样,使用耳朵上方连接线的中点作为调整身体姿势的参考点。头部是空心的,颈部是空心的,颈部是放松的,肩膀是放松的,骨骼是在没有肌肉冥想的情况下进行冥想的。所谓的无肌肉冥想是我们尽量不使用肌肉力量,试图让身体重心形成一个三角形点。

调整的主要焦点是两个要点。第一个是“用头部支撑颈部和肩部”。我们不是用颈部和脊柱支撑头部,而是在头顶上冥想,称为“地球的顶部”。这不只是坐着,就像站着一样。第二种意识形态是“利用骨骼来平衡身体的姿势,尽量不要使用肌肉”。骨架用于平衡,而不是用于支撑。感觉肌肉完全没用。坐姿,站立姿势是一样的,走路也是如此。

调整利率

然后说说利率调整,坐下来,轻松深呼吸几下,然后放松一下,想着呼吸,当你知道呼气,呼气,知道吸气,呼气的全过程,唯一的想法呼唤,整个吸入过程中,唯一的想法是吸吮。

如果呼吸是马,那么思想就是骑马的人。当思想与呼吸融为一体时,它就是一个人和一匹马,让思想跟随。如果呼吸是一种人类形式,那么思想就是光线下的阴影和夜晚的光线,让思绪跟随呼吸,阴影跟随模式。让思绪一步一步地跟着呼吸,轻松跟随,但永远不要离开,像阴影,形状,呼气,呼气,知道呼气;吸入,吸入的过程知道吸入。

心脏调理

然后有心脏。在这个阶段,呼吸以外的想法被称为分散注意力的想法。我们没有抵抗分散注意力的思想,没有必要,也没有抵抗分散注意力的思想,不,我们称之为分散注意力的思想。不管它是什么,只要回到呼吸并恢复收入。

当你呼气时,你知道如何呼气。当你吸气时,你知道如何吸气。在整个呼气过程中,这个念头只能呼出;在整个吸入过程中,唯一的想法是吸入。无论如何,继续回到“呼气,知道如何呼气,吸气,知道如何吸气”。无论是什么样的分散注意力的想法,无论是有意还是无意,让我们的身心放松,忽视它,不要拒绝它,不要它,只是简单地回归收入,这叫做回火。

获得

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